info@goldbusinessclub.ru |
+7 916 13 777 08

Международный Клуб Православных Предпринимателей

Личная эффективность
Главная / Блог / 'Личная эффективность'

Советы по уходу за настроением. Часть 2

Мы можем предложить вам весьма любопытную практику изменения настроения посредством проработки телесных эквивалентов психических переживаний. Тело и разум неразрывны. Это два слова, обозначающие одного и того же человека. В зависимости от своего характера психические переживания могут претворяться (превращаться) в теле либо в чувство тепла, простора, света и легкости, либо в холод, тесноту, тьму и тяжесть. […]

Советы по уходу за настроением. Часть1

Забота о настроении — это та же забота о своем здоровье, так как ваше настроение диктуется сферой чувств. Это проявление подсознательной мыслительной деятельности. Недовольство, злость, чувство недооценки ваших качеств со стороны окружающих, зависть чаще всего человек старается подавлять. Однако эти чувства роятся в подсознании и сказываются на вашем самочувствии, проявляются в придирчивости, умничанье и хронически […]

Как выработать привычку к оптимизму?

Никто не захочет появиться утром на своем рабочем месте неумытым и непричесанным. Внешне вы приводите себя в порядок. Этого требует ваше самолюбие. Такой же порядок должен царить и внутри. Забота о своем настроении по меньшей мере так же важна, как и уход за телом. Забота о настроении — это та же забота о своем здоровье, […]

Техники быстрой нейтрализации стресса. Часть 2

Ритмическое дыхание и ментальная уборка Эффективным способом снятия последствий пережитого стресса служит ритмическое дыхание. Продолжительное ритмическое дыхание с естественным для него попеременным расслаблением и напряжением является своего рода массажем тела изнутри. Оно ускоряет кровообращение и в итоге обеспечивает прочное здоровье. Естественный ритм способствует улучшению циркуляции крови во всех частях тела и постепенно снимает утомление. Так […]

Техники быстрой нейтрализации стресса. Часть 1

Техники быстрой нейтрализации стресса основываются на различии между фактами и значениями (их интерпретациями). Факты — это реально происходящие события. Значения — это результат их интерпретации. Стресс, если он только не связан с прямой физической угрозой, есть реакция не на факт, а на приписываемое ему значение. Измените значение, и вы измените свою реакцию на происходящее. Изложенные […]

5 СПОСОБОВ ПРЕОДОЛЕНИЯ НЕРВНО-ПСИХИЧЕСКОГО НАПРЯЖЕНИЯ. Часть 2

Регуляция стрессовых состояний и психического перенапряжения Для контроля и регуляции психических состояний, в том числе состояния психического перенапряжения, вы можете использовать следующие приемы: 1. Метод отвлечения. 2. Метод самоприказа. 3. Метод регуляции дыхания. 4. Метод сосредоточения внимания. 5. Метод мышечного расслабления. 1. Метод отвлечения состоит в произвольном переключении внимания с одного объекта на другой. Овладение им […]

Психосоматика здоровья

Психосоматика рассматривает человека как целостность, личность, а не просто как биологическое тело, со своей жизненной судьбой и актуальной жизненной ситуацией. Если классическая медицина исследует и лечит реальные патологические процессы, то предметом психосоматического интереса является как физическое (соматическое), так и психосоциальное бытие человека. При этом факторам психологическим приписывается определяющая роль. Рассмотрим психоаналитическую трактовку некоторых соматических симптомов. […]

5 способов преодоления нервно-психического напряжения. Часть 1

Нервно-психическое напряжение (НПН) — особое психическое состояние, возникающее в тяжелых, непривычных для психики условиях, требующих перестройки всей адаптационной системы организма. Для контроля и регуляции психического напряжения рекомендуется использовать следующие приемы: метод отвлечения, метод самоприказа, метод регуляции дыхания, метод сосредоточения внимания и метод мышечного расслабления. Преодоление нервно-психического напряжения. Различают четыре степени состояния НПН. 1. Первая степень […]

О пользе стресса

Стрессовые ситуации порой не только не приносят вреда, но и способствуют росту производительности труда управленческого аппарата и даже значительно повышают удовлетворенность руководителей своей работой. Часть ранее выявленных стрессовых ситуаций умелые руководители могут обратить себе на пользу без ущерба для здоровья и психики своих подчиненных.    О пользе стресса. Запуганный призраком стресса руководитель часто не в […]

Воплоти мечту в реальность

Способность к управлению реализуется не тогда, когда вас наполняют знаниями, а когда вы обучаетесь механизмам, технологиям, при помощи которых это управление можно реализовать. В реальной жизни между знаниями и их практическим воплощением, между идеями и действиями, часто существует разрыв. Современные средства массовой информации обеспечивают вас знаниями, касающимися различных сфер человеческого благополучия: как питаться, чтобы быть […]